中醫看病，基本都會問孩子的大便情況，因為大便反應了孩子的消化系統能力，氣血津液的狀況。
如果孩子長期大便乾燥，很多人第一反應是身體缺水了，要多喝水，但是往往發現有些孩子多喝水、多吃水果，甚至多吃蔬菜，都無法解決這個問題。
這是為什麼呢？
身體明明缺水，我給身體送水來了，怎麼沒有效果呢？
因為任何一種食物，包括水，要經過五臟六腑的努力工作，特別是脾胃的工作，才能變成“津液”滋潤身體，達到給身體補水的目的。
對於長期大便乾燥的孩子而言，我們關注的重點是：
食物能否順利被消化吸收，最後變成津液滋潤腸道，產生正常的大便？消化吸收的背後，就是要增強脾胃的運化能力。
如果我們用各種方式給孩子補水，並且飲食有節，大便依舊乾燥，說明孩子問題關鍵是脾胃能力太弱，此時我們養護重點是健脾益氣，養陰生津，一邊給身體補水，一邊要增強脾胃運化能力。
我們日常養育，可以做以下幾點：
一、晨起喝米油
《本草綱目拾遺》記載，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝於熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。簡單來說米油可以養胃氣、滋陰。
很多人會說滋陰養胃氣的食物藥材那麼多，為什麼非要選擇米油？這是里關鍵是米油好吸收，有效率高，裡面聚集一鍋粥的精華，所以很適合脾胃虛弱的孩子。
關於米油，看這篇文章《如何在家熬出“賽參湯”——米油！》
米油可以是大米、小米，也可以是大小米混合。喝完米油，要認真吃早飯，每天早上7點~9點是胃經當令的時間，此時認真吃早飯，吸收率更高。
認真呵護孩子的脾胃，從早餐第一頓開始。
二、健脾益氣、養陰生津
長期大便乾燥的孩子，很多是虛實夾雜，容易脾虛夾雜積食內熱，如果積食重時要適度消食通腸。
日常沒什麼積食時，可以適度吃一些藥膳，總原則是健脾益氣、養陰生津，但是不要太寒涼，滋陰不要過於滋膩，擔心傷了脾胃。
太子參麥冬粥
原料：太子參9克、麥冬5克、大米50克
做法：將太子參，麥冬提前浸泡30分鐘，然後大火燒開，轉小火煮30~40分鐘左右，去掉渣，將湯與大米一起熬粥，待粥煮熟後，既可以食用。
功效：
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補氣生津，養陰潤燥。太子參補氣生津，不燥熱；麥冬滋陰潤燥養陰。孩子腹脹時，感冒生病時不宜吃。
蓮藕花生粥
原料：蓮藕半節、花生10粒、大米50克
做法：將蓮藕切丁，與花生、大米一起熬粥，待煮熟後，調味即可食用。
功效：
以喝粥為主，蓮藕和花生可以少吃，可以養陰生津，健脾開胃，如果孩子有一些積食，可以切一點白蘿蔔下去。
三、遠離不適合的食品
長期大便乾燥的孩子，體內多半是有熱，津液不足的狀況，所以一定不要吃油炸食物、膨化食物、香燥的、燒烤類、辛辣類的食物來傷津液，加重大便乾結。
另外要堅持晚上9點睡覺養陰，夜晚是最大的陰，不要小看睡覺滋陰的效果。有些孩子中午睡太長，導致晚上無法早睡，可以縮短午睡時間。
晚睡耗陰，容易加重大便乾結。
四、大汗後要補津液
現在天氣越來越熱了，孩子很容易出大汗，大汗背後是大量的津液流失，所以要適度吃一點養陰生津的食物來補充津液，比如烏梅白糖水、烏梅三豆飲、銀耳百合湯、蓮藕瘦肉湯等。
甘酸化陰，但是春天吃酸不要過量，以免影響陽氣升發。另外記得運動流汗後，不要喝冷飲、吃冰酸奶，中醫講“寒則凝”，更容易加重排便困難。
五、不要太緊張
孩子長期大便乾燥，父母很容易著急，每天會盯著孩子大便，我們過於緊張的情緒，會給孩子帶來很多無形的壓力，當然很多孩子還不懂如何表達出來，但是會捲入我們的情緒裡。
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