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現實生活中，十人九脾虛。接診的患者中，伸出舌頭，基本都是舌體胖大、齒痕明顯、舌苔厚膩。一問症狀，差不多都是乏力懶言、肢體困重、精神不振、頭重如裹。

脾主運化，脾虛則濕盛。想要保持身體健康，健脾祛濕是必需的。

健脾祛濕的方法，除了用藥、艾灸和食療，還有一個更簡便廉的方法，那就是按摩。

按摩簡單易操作，只要找准穴位，每天堅持按摩就可以達到效果。

按摩方便不用借助工具，隨時隨地都能做，有時間就可以給自己按一按。

按摩便宜，零成本不花錢，只用每天動動手，既鍛煉身體又能強身健體。

那按摩是隨便按一按就可以嗎？自然不是，按摩既需要找有健脾祛濕功效的穴位，還要學會穴位之間的搭配組合。

今天給大家推薦一組健脾祛濕的穴位：氣海穴、足三里穴、陰陵泉穴、合谷穴、太衝穴。

大補元氣——氣海穴

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氣海穴是身體的元陽之本，匯聚全身元氣，可以昇陽補氣、補虛固本、利氣化濕、補氣利血。氣海位於任脈上，肚臍下1.5寸。將中指指端放於氣海穴，順時針方向按揉2分鐘，揉至發熱療效最佳。

健脾養胃——足三里穴

足三里穴是“足陽明胃經”的主穴之一，可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。足三里穴取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。用中指或者拇指螺紋面按住穴位，對足三里穴進行點按操作。

健脾祛濕——陰陵泉穴

陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，可以清熱利濕、健脾理氣、益腎調經、通經活絡。陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。將拇指指腹置於穴位上，其餘四指於小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。

調補氣血——合谷穴、太衝穴

合谷穴為大腸經原穴，能宣洩氣中之熱、升清降濁、疏風散表、宣通氣血。該穴位於人體的手背部位，第二掌骨點終點，拇指側。用指尖適當揉壓即可。

太衝穴為足厥陰肝經原穴，能疏肝理氣、調補氣血、醒神開竅、鎮靜寧神。該穴位於足部背側,第一蹠骨和第二蹠骨連接的部位。可以用拇指點按至有酸脹感為止。

這樣一來，元氣足、脾氣強，氣血暢則痰濕化，體內痰濕就會被輕鬆趕出體外。值得注意的是，穴位按摩非一日之功，需要長期堅持。

我是河南中醫藥大學博士生導師陳玉龍，如果你有脾虛濕盛的煩惱，不妨在評論區給大家分享一下，詳細說說你的煩惱以及你總結的祛濕方法。