鈣元素在體內的發揮作用至關重要，一旦出現短期匱乏的現象時，則會影響骨關節、器官的生理功能運行，少年缺鈣易誘發佝僂症，老年人缺鈣易誘發骨質疏鬆。
合理補鈣才能更好的維持身體健康，短暫性缺鈣可通過食療的方法，滿足自身的營養需求，若情況較為嚴重時，就需在醫生的指導下服用藥物，鈣片也是首推選擇。
——首先來了解一下：人體缺鈣的原因是什麼？
隨著生活質量的普遍提高，人們的飲食也發生了重大的變化，越來越多的人傾向於高油膩飲食，針對於營養搭配的問題完全淡漠，從而導致了身體缺鈣。
除了自身飲食不當之外，以下這幾大因素也會導致缺鈣的現象發生：
1、很少曬太陽
長期久坐的上班族，每天早出晚歸，很少暴露在太陽之下，長時間不與陽光接觸，也會出現缺鈣的現象，自身的維生素D攝入不足，難以與鈣質合成，從而影響個人的骨骼健康。
2、營養失衡
若在飲食過程中長時間攝入高油膩，高鹽，高糖的食物，也會阻礙個人營養元素的吸收，出現鈣元素匱乏的現象，長時間暴飲暴食、過度節食，就會導致身體缺鈣。
3、缺乏運動
網絡化時代的不斷發展，使得越來越多的年輕人沉迷於網絡遊戲，特別是在下班之後，抱著手機坐在沙發上，緩解個人一天的疲憊感，從而缺乏了運動、鍛煉。
長時間不鍛煉也會導致個人的神經組織匱乏，在行走的過程中，骨關節疼痛、骨密度流失最為明顯，也會間接性導致鈣元素的過度缺乏。
4、喝咖啡
大多數的上班族，難免會出現過度睏意的情況，從而會選擇喝咖啡或者是喝濃茶的方法，達到提神醒腦的效果，但長期喝咖啡，也會影響個人的身體健康。
咖啡中所含有的咖啡鹼成分，不僅會刺激個人的腸胃健康，也會阻礙自身鈣元素的吸收和利用，從而導致骨關節炎症、骨質疏鬆疾病誘發。
5、藥物原因
正所謂：“是藥三分毒”，如果藥物在服用期間都不影響個人的身體健康，阻礙個人營養元素的吸收，長時間服用激素藥物的人群，更易會出現缺鈣的現象。
——人體缺鈣時會發生什麼？
【兒童】
兒童時期出現了缺鈣的現象，自身的睡眠會受到較大的影響，各位父母應當引起及時的注意，孩子在睡後出現了頻繁哭鬧，噩夢驚醒的現象，或在飲食的過程中出現了偏食、厭食的反應，都屬於缺鈣的明顯症狀。
【青少年】
處於生長發育期的青少年出現了缺鈣的現象，自身的身高成長都會受到明顯的阻礙，也會在行走運動的過程中出現腿軟、痙攣的反應。
【年輕人】
年輕人面臨較大的工作壓力，一旦出現缺鈣的現象時，自身的免疫力也會有所降低，針對於外界的細菌、病毒，難以起到良好的阻斷效果。
【孕婦】
處於特殊階段的孕婦，一旦出現了缺鈣的現象，不僅會影響胎兒的發育，自身的腿部痙攣現象，也會非常的明顯，特別是在睡眠時，經常會被腿部痙攣所痛醒。
【老年人】
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老年人一旦出現缺鈣的現象，則就意味著自己會面臨骨質疏鬆疾病煥發的風險，無論是在正常行走還是跑步的過程中，都會出現摔倒的情況。
——什麼時間吃鈣片，補鈣效果最好？
在日常生活中，大部分的人一旦發現自己缺鈣之後，通常會去往藥店購買鈣片服用，若想在短時間之內達到良好的補鈣效果，就要管控好個人鈣片的服用時間。
鈣元素在人體發揮的作用至關重要，在短時間之內出現營養匱乏的情況時，即便是服用藥物，也未能及時的補充體內的營養元素，應當堅持服用2~3週，效果才能最佳明顯。
鈣片對人體的功效就是補充鈣元素，也在一定程度上呵護了個人的骨骼健康，那在服用的過程中，一定要根據個人的腸胃健康適當服用藥物，避免出現濫用的情況。
【一般來說】補鈣一年之後效果才能明顯的改善，最佳鈣片服用時間為早上7:00~8:00左右。
早上起床之後，這屬於腸胃營養元素吸收的最佳時期，這一時間段服用鈣片也能較好地滿足自身的營養需求，相比於其他時間段來講，營養吸收率高出了30%左右。
——醫生提醒：正確補鈣牢記4大原則
【選擇正確的食物】
長時間依賴於鈣片滿足自身的營養需求，也會產生思維性以及秩序性的依賴感，盡量選擇食療的方法，補充體內所缺乏的鈣元素，常喝牛奶、吃魚肉、雞蛋、豆類等鈣製品，都有助呵護骨骼健康。
【藥補要抓好時機】
建議大家在服用鈣片滿足自身營養需求的同時，將最佳服用時間控制為早上，避免在睡前服用鈣片藥物，避免加重自身腸胃的負擔，帶來額外的影響。
【無論是飲食還是藥物，都應促進鈣的吸收】
無論是通過食療或者是藥療的方法，滿足自身的鈣元素需求時，都要盡可能的根據個人的腸胃需求適當服用，也沒出現過量服用的現象，產生腹瀉、腹痛的不適反應。
【鈣片選擇要適當】
每一階段的人群出現缺鈣的現象時，醫生推薦的藥物都是不同的，建議大家在購買鈣片藥物時，一定要在專業醫生的指導之下正確選擇。
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