在中國人的餐桌上，精製米麵一直都是主食的常見選擇。米飯、饅頭、麵條等，在外國人的手中也能翻出很多的花樣。但有越來越多的研究發現，米麵吃多了，或許很容易傷身，不信你接著看下去。
NEJM研究20國14萬人數據發現，高GI飲食易傷身
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(1)健康的飲食行為
 
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高脂血症屬於中醫學的“痰飲”等範疇。中醫認為高脂血症主要由於飲食不節，過食肥甘厚味，加之脾失健運，肝失疏泄，水聚痰飲，痰濁不化，痰瘀結聚，變生脂膏；老年腎虛，五臟衰減，更易發為本病。中醫把高脂血症分為濕熱蘊結證、痰濕內阻證、痰瘀結滯證、脾虛濕盛證、肝腎陰虛證、脾腎陽虛證。應先確定高脂血症的類型及證候，再確定治法。
 
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讓很多人想不到的是，原來機體組織器官也會隨著時間而衰老。人就好比機器，剛開始時都很好用，就像年輕時候的人們，新陳代謝快，有個小病小痛也能很快緩解。
可隨著使用機器的時間越來越長，就像是人們逐漸到了老年階段，器官也會衰老。如果你不想這件事提前的話，尤其是這幾種壞習慣越早改越好，你已經養成了幾個？
憋尿會讓腎臟提前衰老：
你是否經常有憋尿的行為？不要總給自己找藉口，如在開會、在玩遊戲、正看著精彩的情節等等。當你養成這個習慣後，尤其膀胱失去彈性之後，不僅會導致膀胱收縮性差，還可能讓膀胱感受器頻繁發送錯誤的信號，進而導致“想尿尿不出”的情況。
另外，當膀胱壁一直受到壓縮，還可能影響膀胱的保護層，進而增加細菌滋生的機會。
鹽過量會讓胃提前衰老：
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胃是機體消化吸收的器官，每當人吃完食物後，為了讓機體更好地吸收食物中的營養，胃都在努力工作。可如果你每天都折磨胃部，吃鹽量大大超出健康標準（《中國居民膳食指南（2022）》提出，每天每人吃鹽量要控制在5g以內）。
過量的鹽持續損傷腸胃黏膜，雖然胃黏膜有修復的功能，可無限度在修復-破損-再修復-再破損的過程中，極易增加胃炎、胃潰瘍、甚至是癌變的概率。
目前，已經有研究發現，食鹽攝入過多會增加胃癌的發生危險。如果你不想以後再也不能吃美味的食物，那麼就多養養自己的胃吧。
經常吸煙會讓肺提前衰老：
肺是機體的呼吸器官，尤其是經常吸煙的人群，大量研究中顯示，吸煙與肺癌的發生有直接關係。但因為吸煙而導致的危害，能夠在一定程度上逆轉，所以為身體健康而言，戒菸是最佳方式，也是可以讓肺部減少危害的最佳做法。
如果你已經出現煙癮，戒菸相對困難的話，也可以尋求專業的醫生幫忙。
運動過度會傷害膝蓋：
經常運動有助於長壽，但如果天天運動過度，即在第二天醒來之後，有明顯的頭暈頭痛、全身乏力、酸痛，甚至無法緩解這種身體不適感，那麼多是運動過度的表現。
除此以外，因為膝蓋作為全身力量的地方，長期過量運動也會傷膝蓋，要提高警惕，適合自己的運動速度才是最好的。
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小張生活中很愛吃火鍋，尤其是豬血，是他必點的一道菜。某天他和朋友吃完火鍋回家，隔天發現自己大便發黑，想起身邊有位同事胃出血也有這個問題，他便陷入了擔憂之中。
家人聽聞此事，表示並無大礙，並告訴小張。吃豬血之後大便發黑是好事，對肺部有養護作用，可小張對這種說法卻半信半疑。
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啊...怎麼又是粥啊，天天早上都吃大米粥，我都吃膩了，而且這麼吃下去對身體也不好的”
“有得吃就不錯了，不想吃自己出去掙錢去，況且粥還養胃呢”
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早在古代就有文人寫到“日色若炎火，正當三伏時”的詩句，中伏的溫度最高，陽氣最盛，再加上人體內水分流失過多，就很容易上火，如果飲食上再不注意，難免會損傷身體。
 
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血壓、血糖、血脂、血尿酸，是人們體檢最常見的4個指標，但這“四高”到底多高才需要治療呢？
 
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脫水的狀態，也許是現今社會中最普遍，卻往往被忽視的問題。酒、咖啡、 茶和軟性飲料已成為解渴時的第一選擇，尤其是在年輕世代更是如此。然而這些飲料卻會把水分從血液、細胞和器官中移除——而水分正是體內最重要且最珍貴的資源。喝足夠的新鮮的水，是避免疾病和延緩老化過程的必要條件。
 
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現實生活中，十人九脾虛。接診的患者中，伸出舌頭，基本都是舌體胖大、齒痕明顯、舌苔厚膩。一問症狀，差不多都是乏力懶言、肢體困重、精神不振、頭重如裹。
脾主運化，脾虛則濕盛。想要保持身體健康，健脾祛濕是必需的。
健脾祛濕的方法，除了用藥、艾灸和食療，還有一個更簡便廉的方法，那就是按摩。
按摩簡單易操作，只要找准穴位，每天堅持按摩就可以達到效果。
按摩方便不用借助工具，隨時隨地都能做，有時間就可以給自己按一按。
按摩便宜，零成本不花錢，只用每天動動手，既鍛煉身體又能強身健體。
那按摩是隨便按一按就可以嗎？自然不是，按摩既需要找有健脾祛濕功效的穴位，還要學會穴位之間的搭配組合。
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今天給大家推薦一組健脾祛濕的穴位：氣海穴、足三里穴、陰陵泉穴、合谷穴、太衝穴。
大補元氣——氣海穴
氣海穴是身體的元陽之本，匯聚全身元氣，可以昇陽補氣、補虛固本、利氣化濕、補氣利血。氣海位於任脈上，肚臍下1.5寸。將中指指端放於氣海穴，順時針方向按揉2分鐘，揉至發熱療效最佳。
健脾養胃——足三里穴
足三里穴是“足陽明胃經”的主穴之一，可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。足三里穴取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。用中指或者拇指螺紋面按住穴位，對足三里穴進行點按操作。
健脾祛濕——陰陵泉穴
陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，可以清熱利濕、健脾理氣、益腎調經、通經活絡。陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。將拇指指腹置於穴位上，其餘四指於小腿前固定，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度。
調補氣血——合谷穴、太衝穴
合谷穴為大腸經原穴，能宣洩氣中之熱、升清降濁、疏風散表、宣通氣血。該穴位於人體的手背部位，第二掌骨點終點，拇指側。用指尖適當揉壓即可。
太衝穴為足厥陰肝經原穴，能疏肝理氣、調補氣血、醒神開竅、鎮靜寧神。該穴位於足部背側,第一蹠骨和第二蹠骨連接的部位。可以用拇指點按至有酸脹感為止。
這樣一來，元氣足、脾氣強，氣血暢則痰濕化，體內痰濕就會被輕鬆趕出體外。值得注意的是，穴位按摩非一日之功，需要長期堅持。
我是河南中醫藥大學博士生導師陳玉龍，如果你有脾虛濕盛的煩惱，不妨在評論區給大家分享一下，詳細說說你的煩惱以及你總結的祛濕方法。
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導讀：這4種蔬菜，都是有毒的，記得焯水後再吃，為了身體，千萬別偷懶！
 
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中伏天正值一年中最熱的季節，也是人體最容易上火的時候。伏天是一年中最熱的時候，各種極端高溫天氣都會在這段時間出現，很多人特別容易煩躁、焦慮、易怒，屬於暑火，出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，這都是因為心火太旺，夏天的高溫容易使人煩躁和疲勞。
 
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